GENEL SAĞLIK

Kabızlığa Ne İyi Gelir?

Kabızlığa ne iyi gelir? İşte kabızlığı gideren yöntemler.

Kabızlık, yeme bozuklukları, az su içme, hareketsiz yaşam ,stres gibi nedenlerden kaynaklanan bir sinirim sistemi sorunudur. Oldukça sık görülür ve kişinin yaşam kalitesini düşürür. Genel olarak ciddi bir sorun olarak algılanması da bazen başka bir hastalık sonucu oluşabilir. Bu yüzden dikkate alınmalıdır. Kısa süreli ortaya çıkan kabızlıklarda bitkisel yöntemlerden yarar görülebilir ancak uzun süreli , sürekli oluyorsa bir doktora gitmekte fayda vardır.

Kabızlığın Nedenleri

  • Aşırı süt tüketmek.
  • Diyet yapmak.
  • Yeme bozuklukları.
  • Huzursuz bağırsak sendromu.
  • Hareketsizlik.
  • Gebelik.
  • Yetersiz su ve lif tüketimi.
  • Hemoroid.
  • Stres.
  • Demir ilaçları kullanmak.
  • Antidepresanlar.

Kabızlığı Önlemek İçin Neler Yapılabilir?

  • Lif açısından zengin sebze, meyve, baklagiller ve tahıllar tüketmeye özen gösterilmelidir.
  • Bol su ve sıvı alınmalıdır.
  • Aşırı kafein tüketiminden kaçınmalıdır.
  • Besinler yavaş ve iyice çiğnenip yenmelidir.
  • Kabızlığı tetikleyen süt ve süt ürünlerinin tüketiminde aşırıya kaçılmamalıdır.
  • Günlük yürüyüşler veya egzersiz yapılmalıdır.
  • Tuvalette çok uzun süre durulmamalı  ve tuvalet ihtiyacı geldiğinde ertelenmemelidir.

Kabızlığa İyi Gelen Yiyecekler

  • 2 adet kuru kayısı ve 1 adet cevizi bir bardak suyun içine geceden koyulur. Sabah su ile birlikte ceviz ve kayısı tüketilirse kısa sürede kabızlığın ortadan kalktığı görülür.
  • Sabahları erkenden kuru erik , kayısı, incir gibi kuru meyvelerden birkaç tane yeyip ardından bir bardak ılık su içmek kabızlığa iyi gelir.
  • Erik, kayısı, üzüm, avokado, ıspanak, pırasa, lahana, keten tohumu ve baklagiller lif açısından zengin besinler olduğu için kabızlığı önlerler.
  • Her sabah bir kaşık zeytinyağı tüketmek yiyeceklerin bağırsaktan geçişini kolaylaştırarak kabızlığı önler.
  • Bir miktar zeytin üzerine dökülen zeytinyağı ve kekiği kahvaltılarda tüketmek yararlı olacaktır.
  • Keten tohumu tüketmekte kabızlığa iyi gelen bir başka yöntem olabilir.

Bu besinlerin tüketiminde aşırıya kaçılmamalı ve kabızlık ortadan kalkınca kesilmelidir.

Etiketler

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu