GENEL SAĞLIK

Yürüyüş Yapmanın Faydaları

  • Dinlenirken bile kilo vermeyi sağlayacak şekilde metabolizma hızını arttırır.
  • Yeme isteğinin kontrol edilmesinde yardımcı olur.
  • Kandaki kolesterol seviyesini azaltır.
  • Kalp krizi ve felç gibi rahatsızlıklar için yardımcı rehabilitasyonu sağlar.
  • Bağırsakların çalışmasını düzenler.
  • Uyku düzenini destekler.
  • Bacak ve kalça bölgesindeki kasların güçlenmesine yardımcı olur.
  • Yüksek tansiyonu düşürür.
  • Şeker hastalığını kontrol altında tutmada yardımcı olur.
  • Kalp ve akciğer sağlığını korumada etkilidir.
  • Mutluluk hormonu salgılatarak stresi azaltır.
  • Kemikleri güçlendirir ve kemik erimesi riskini azaltır.

Her gün yapılan 20-30 dakikalık yürüyüşlerin sayılan tüm bu faydalarının yanında en önemlisi de yaşlanmayı geciktirir yaşam süresini uzatmasıdır. Ayrıca yürüyüş yaparken vücudunuzun duruşuna önem vermelisiniz. Geriye ya da öne doğru kavis yapmadan dimdik yürümelisiniz; bu vücudunuzun her bölgesinin yürüyüşe eşit şekilde eşlik etmesini sağlar. Kollar da önemli, çünkü yürüyüş sırasında gücünüzü artırmak ve ayak hareketlerinizi dengelemek kolların görevi. Kolları sallamak 5-10 kalori yakmanızı da sağlar. Elleriniz de yumruk şeklinde sıkılmamalı ki, kan akışınız düzenli olsun. Ayakların ve kolların çapraz olarak net açılarla sallanması, sağlıklı bir yürüyüşün olmazsa olmazı.

Etiketler

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu